【筋トレ】１０回３セットで強烈に効く体操選手の腹筋

この腹筋をするには柔軟性も必要ですがここまで足が上がるようになると強烈に腹筋に効きます。腹筋の上部にも下部にもどちらにも効きます。腹筋だけだはなく身体を支える上半身の力もかなり必要です。まずは膝を曲げてこの腹筋をしてみて下さい。

山澤　礼明　
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